10招从压力中营救自己

在生活节奏加快、竞争日益激烈的今天，人们常常感觉压力重重，现摘录10招方法，教你轻松缓解心理负荷。

1 ：一次只担心一件事情：

女性更爱方方面面考虑问题，她们的焦虑往往超过男性。

2 ：每天集中精力几分钟：

仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么、听见什么、闻到什么气味等等。

3 ：说出或写出你的担忧：

记日记、或者和朋友谈心，至少你不会感觉孤独和无助。

4 ：坚持锻炼：

上健身房，快走、骑车30分钟、或者在起床时进行一些伸展联系都可以。

5 ：享受按摩的乐趣：

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩、修剪指甲或者做美容，这些都能让你的精神松弛下来。

6 ：放慢说话的速度：

不管多忙碌，请尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

7 ：不要太严肃：

不妨和朋友一起说个小笑话。因为笑不仅能减轻紧张，还有增进人体免疫力的功能。

8 ：不要被否定的声音逼疯：

老板也许会说你这不行那不行，实际上是有许多优点的，只是老板还没发现。

9 ：让自己彻底放松一天：

读一篇小说、唱歌、或者干脆什么也不干，关键是内心的宁静和放松。

10：每天发现一件好事情：

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。